Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2017
|
120,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,4 kg.
Vielä jäljellä: 30,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2430 kcal
|
Rasva: 57,60g | Prot: 68,44g | Hh: 421,46g.
Aamiainen: Roshen Шоколад Brut 78%, Виноград, Руна Соус Лечо, Рис Вареный. Lounas: Грецкие Орехи, Чеснок, Свеклы, Сметана, Борщ, Яичница, Рис Вареный, Яблочный Пирог, Суп Куриный с Рисом. Päivällinen: Верес Аджика по-Грузински, Картофель Отварной. lisää...
|
|
3234 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|