Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2017
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2055 kcal
|
Rasva: 123,54g | Prot: 111,42g | Hh: 127,70g.
Aamiainen: AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Mix Gojibes, Incabes, Moerbei en Cranberry, Lidl Griekse Yoghurt. Lounas: Jumbo Gerookte Kipfilet, AH Balsamico Azijn, AH Walnootolie, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Uien, Zoute Haring. Päivällinen: Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 10%, Jumbo Hamburger, Taugé, Witte Champignons (Geroerbakt), Gesneden Ham, AH Gesneden Uien, Gekookte Spruitjes. Välipalat/Muut: Duyvis Borrelnootjes Cocktail, Gekookt Ei, Augurken, Euro Shopper Boterhamworst. lisää...
|
|
4711 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Jooga - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
|
|