Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2017
|
120,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 30,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2429 kcal
|
Rasva: 90,76g | Prot: 62,94g | Hh: 358,62g.
Aamiainen: Gea Масло Тыквенное, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Lounas: Виноград, Олейна Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Фундук, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста, Голубцы с Рисом и Мясом. lisää...
|
|
3227 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 8 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|