Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 lokakuuta 2017
|
119,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2162 kcal
|
Rasva: 80,50g | Prot: 86,13g | Hh: 291,96g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Капуста, Яичница, Kamis Имбирь Молотый, Голубцы с Рисом и Мясом. Lounas: Капуста, Печенье Ярыч, Виноград, Простоквашино Сметана 15%, Борщ, President Сыр Кисломолочный 0,2%. Päivällinen: Горчица, Простоквашино Сметана 15%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Праздник Вкуса Тефтели, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кальмар Отварной, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная. lisää...
|
|
3090 kcal
|
Harjoitus:
бег 3527 - 25 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 23 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|