Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2017
|
119,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,8 kg.
Vielä jäljellä: 29,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2518 kcal
|
Rasva: 85,45g | Prot: 145,05g | Hh: 296,85g.
Aamiainen: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Льняное Масло. Lounas: Красный Октябрь Конфеты Трюфель, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Верес Аджика по-Грузински, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Филе Сельди Матиас. lisää...
|
|
2906 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Saunominen - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|