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Opa... senti que devia aumentar o peso ... então comprei mais dois pesos de 3kg .. aí eu já tinha mais opções... Primeiro eu passei a exercitar com 7kg (3+3+1), depois reaproveitei os pesos de 2kg e ficou 11kg (3+3+2+2+1) ... sempre mantendo a rotina diária de fazer de 15min a 30min por dia... no início senti o aumento de peso .. mas depois adaptei.. mas já sentia evolução nos Braços e Peitoral ... eles aumentando... da a impressão que a cintura fica mais fina kkkkk
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113,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2105 kcal
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Rasva: 70,89g | Prot: 133,90g | Hh: 228,04g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lounas: Carne de Porco, Arroz Branco (Cozido), Pequi, Abóbora Cabotia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijoada, Arroz Branco, Contra-filé, Antarctica Guaraná (Copo). Päivällinen: Vapza Peito de Frango Desfiado, Walmart Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pastel de Carne. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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