|
Капец короче..., вот и лето прошло а кг так и не ушли и к ним налипли еще парочка
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 63,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1607 kcal
|
Rasva: 65,48g | Prot: 165,15g | Hh: 81,47g.
Aamiainen: Помидоры Черри, Помидоры Черри, Натуральный Сыр, Яичница. Lounas: Консервированный Тунец, Рыба Вареная. Päivällinen: M.Z. Ege Dürüm Çiğ Köfte, Keskinoğlu Yumurta, Pınar Protein Süt. Välipalat/Muut: Altınkılıç Kefir. lisää...
|
|
2573 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 17 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 23 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Crosstrainer - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|