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Ultimamente tenho evitado me pesar, pois como estou em fase de ganho de massa magra, o peso na balança não significa muita coisa - pelo contrário, meu peso deveria aumentar, e não diminuir... Mas mesmo assim estou feliz com a evolução, pois depois de quase 3 semanas sem conseguir seguir a dieta direito, agora estou voltando ao foco.
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52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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747 kcal
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Rasva: 41,17g | Prot: 49,76g | Hh: 49,34g.
Aamiainen: Ovo, Café, Sabor da Terra Semente de Chia, Banana-Maçã, Azeite de Oliva, Cebolas, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Doce de Leite e Coco. Lounas: Pepino (com Casca), Rúcula, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Azeite de Oliva, Tomates, Alface, Contra-filé, Chuchu. Välipalat/Muut: Amêndoas, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Turma da Mônica Maçã, Nestlé Iogurte Natural Integral, Pêssego. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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