Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2017
|
118 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23 kg.
Vielä jäljellä: 28 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2017:
|
2690 kcal
|
Rasva: 108,07g | Prot: 68,99g | Hh: 384,47g.
Aamiainen: Санта Бремор Морская Капуста, ВкусВилл Аджика Острая, Ячневая Каша на Воде, Льняное Масло. Lounas: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Гриссини с Чесноком, Главпродукт Аджика Кавказская, Салат Морская Капуста с Сельдереем, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой), Горчица, Санта Бремор Морская Капуста, Рис Вареный. Päivällinen: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Приготовленная Квашеная Капуста, Сила Традиции Аджика по-Домашнему с Чесноком, Barilla Макароны Отварные. Välipalat/Muut: Roshen Шоколад Brut 78%, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Морковью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Колбаса Дрогобыческая. lisää...
|
|
3185 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 5 minuuttia, бассей - 40 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|