Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2017
|
117,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 27,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2017:
|
2308 kcal
|
Rasva: 130,43g | Prot: 79,19g | Hh: 206,22g.
Aamiainen: Майоран Приправа, Kamis Имбирь Молотый, Hortex Стручковая Фасоль, Санта Бремор Морская Капуста, Рис Вареный, Льняное Масло. Lounas: Roshen Шоколад Brut 78%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла Вареная, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сметана, Борщ. Päivällinen: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Майоран Приправа, Яблоко Зеленое, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Санта Бремор Морская Капуста. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Кухмастер Аджика Царская, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
3023 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 40 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|