Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2017
|
117,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2017:
|
2302 kcal
|
Rasva: 121,51g | Prot: 78,97g | Hh: 234,94g.
Aamiainen: Global Village Кабачковая Икра, Олейна Подсолнечное Масло, Винегрет без Масла, Мультизерновой Хлеб, Клинский Мясокомбинат Детская Колбаса Вареная, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Льняное Масло. Lounas: Хек Жаренный в Кляре, Рис Вареный, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Борщ. Päivällinen: Global Village Кабачковая Икра, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Витаминная Смесь (Курага+Мед+Чернослив+Лимон+Изюм+Орехи), Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
2829 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|