Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 marraskuuta 2017
|
117,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,6 kg.
Vielä jäljellä: 27,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 marraskuuta 2017:
|
2310 kcal
|
Rasva: 50,64g | Prot: 57,85g | Hh: 412,66g.
Aamiainen: Простоквашино Сметана 15%, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Lounas: Гриссини с Чесноком, Рис Вареный, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картофель Отварной. Välipalat/Muut: Красные Яблоки, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Roshen Шоколад Brut 78%, Морская Капуста. lisää...
|
|
2856 kcal
|
Harjoitus:
бег 3527 - 25 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 55 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|