Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 joulukuuta 2017
|
117,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,7 kg.
Vielä jäljellä: 27,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2633 kcal
|
Rasva: 106,84g | Prot: 116,16g | Hh: 314,35g.
Aamiainen: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб Черный. Lounas: SPAR Драники, Индолина Колбаса Рубленая, Морская Капуста, Гриссини с Чесноком, Лечо, Крыжавка, Веселый Молочник Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Päivällinen: Три Правила Нежные Картофельные Драники, Салат Пекинская Капуста с Яйцом (Незначительно Сметана), Индолина Колбаса Рубленая, Макароны, Морская Капуста. Välipalat/Muut: Чупа-Чупс Чупа-Чупс, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Roshen Шоколад Brut 78%. lisää...
|
|
2983 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 2 tuntia, жим гантелей вверх - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 8 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 48 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|