|
Finally broke the 285 barrier... and today I hot an all time best swim... 3.27 miles in 2 hours and 40 minutes. Best part of that was the 2k calories I burned on that swim! I allowed myself to indulge in a banana for a snack... a whopping 105 extra calories - though I still clocked in at under 800 for the day. 😀
|
128,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 81,3 kg.
Vielä jäljellä: 42,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
777 kcal
|
Rasva: 26,35g | Prot: 84,81g | Hh: 52,67g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: V8 Original 100% Vegetable Juice, Delallo Genoa Salami, Fried Egg. Päivällinen: Cooked Asparagus (from Fresh), Liqua Cel Concentrated Liquid Protein, Jell-O Sugar Free Cherry, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Chicken Drumstick (Skin Not Eaten). Välipalat/Muut: Bananas. lisää...
|
|
5105 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|