|
naik ke 60 skrg turun lagi 58 besok naik lagi besoknya turun lagi gimana sih😂 padahal porsi makan dikit😂 gimana mau nyampe 55 😂
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
769 kcal
|
Rasva: 26,83g | Prot: 36,89g | Hh: 98,16g.
Aamiainen: Pisang, Bakwan, Bubur Ayam. Lounas: WRP Coco Splash, Sup Ayam. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
jgn terpaku sama timbangan kak..pagi ama sore aja udah beda 1 kg an lo
11 joulu 17 jäseneltä: meilaf
|
Ia kak. Yg penting pola makan sehatnya. Semangat🏃♂️🏃♀️
11 joulu 17 jäseneltä: rama.gestiyana
|
aku juga gitu kak 😢 kenapa yah?
11 joulu 17 jäseneltä: A D A
|
kalo mau nimbang itu tiap pagi aja kak. bangun tidur langsung buang air besar dan buang air kecil. jangan minum dulu. habis itu langsung nimbang, kalo bisa telanjang aja waktu nimbang. soalnya pakaian juga ada beratnya.
11 joulu 17 jäseneltä: a.ramaa
|
semangat kk.
mungkin timbangannya rusak
11 joulu 17 jäseneltä: gantai
|
ternyata keluhannya sama..aq jga gitu..smpet down karna ga bisa ketarget dgn cpt.tpi coba ajalah hidup sehat dulu..
11 joulu 17 jäseneltä: go go diet
|
makan di bawah kebutuhan kalori tapi tetep jangan terlalu over ntar malah jadi memperlambat metabolisme tubuh, maksimal 500 di bawah kebutuhan kalori kurang dari itu tidak baik, misal kebutuhan kalorinya 2000 maka maksimal 1500 kalori yg harus dikonsumsi kurang dari itu gak baik .
semoga bermanfaat
12 joulu 17 jäseneltä: frans fms
|
Masa plateau x .... biasanya nambah masa otot. banyak2in olahraga aja
12 joulu 17 jäseneltä: icha7
|
setuju sama @a.ramaa bagusnya nimbang itu pas bangun tidur, sesudah BAB dan BAK, aku lebih suka nimbangnya seminggu sekali, atau 2 minggu sekali (jarang2), kalau tiap hari nanti stress sendiri liat angka2 itu, apalagi klo selisihnya 1-2kg gitu, itu berat air aja kak, berat makanan yg kakak makan, ataupun sisa kotoran di usus, dll.. apalagi pake timbangan jarum tambah subjektif lagi itu kak angkanya..
12 joulu 17 jäseneltä: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - evaoctvny
|