Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2017
|
117,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,8 kg.
Vielä jäljellä: 27,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2811 kcal
|
Rasva: 102,95g | Prot: 140,73g | Hh: 348,20g.
Aamiainen: Линия Печенье Европейское с Семечками, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морская Капуста, Рис Вареный. Lounas: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Гриссини с Чесноком, Суп с Фрикадельками и Рисом. Päivällinen: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яблоко Желтое, Борщ, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Стручковая Фасоль, Брокколи. Välipalat/Muut: Ашан Лук, Гриссини с Чесноком, Просто Финики Сушеные, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленная Квашеная Капуста, Колбаса Дрогобыческая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриное Филе на Пару. lisää...
|
|
3719 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|