Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2017
|
117,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,9 kg.
Vielä jäljellä: 27,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2663 kcal
|
Rasva: 101,52g | Prot: 94,67g | Hh: 362,65g.
Aamiainen: Яичница, Гречка Отварная. Lounas: Хлебница Хлеб Гречишный, Томатная Паста, Сыр Российский, Макароны из Цельной Пшеницы, Roshen Шоколад Brut 78%, Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Лук, Санта Бремор Морская Капуста, Гриссини с Чесноком. Välipalat/Muut: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Картофель Отварной, Оливковое Масло (Первого Отжима), Картошка Вареная. lisää...
|
|
3716 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|