Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2018
|
110,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 25,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1357 kcal
|
Rasva: 67,63g | Prot: 89,47g | Hh: 109,75g.
Aamiainen: Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Domatesler, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti. Päivällinen: Limonlu Su, Limonlu Su, Kırmızı Mercimek Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yoğurtlu Ispanak. Välipalat/Muut: İçim Fit Süt Çikolatalı, Eti Form Kepekli Çubuk Kraker, Fındık, Kuru Kayısı, Limonlu Su, Kuru Kayısı, Kivi Meyvesi, Tarçın, Elma, Limonlu Su, Yeşil Çay. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
Yürüme - 11 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Hs46 - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|