|
caramba, olha isso. engordei 13 kg meu Deus
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1501 kcal
|
Rasva: 50,37g | Prot: 154,77g | Hh: 118,67g.
Aamiainen: Queijo Branco, Ovo Cozido, Mingau de Aveia. Lounas: Abacaxi, Feijão Carioca Cozido, Batatas (sem Casca, sem Sal, Fervido), Carne de Panela, Mini-Cenouras, Repolho Verde. Päivällinen: Carne de Panela, Mini-Cenouras, Repolho Verde, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Cachorro Quente, Integralmedica Whey Protein Isolate, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia. lisää...
|
|
2755 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 12 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 22 tuntia ja 38 minuuttia, Kuntopiiri - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|