Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2018
|
116,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,2 kg.
Vielä jäljellä: 26,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2451 kcal
|
Rasva: 142,59g | Prot: 79,14g | Hh: 218,53g.
Aamiainen: Селедка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Пончики (Обычные). Lounas: Сырники, Дружба Плавленный Сырок, Житня Сила Хлеб Гречаный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Дружба Сыр Плавленый, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lisää...
|
|
3121 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|