|
Alleine das Aufschreiben hilft mir beim Abnehmen ! Achtsamkeit, Bewegung und die regelmäßigen Entlastungstage bringen dann die Punkte.
|
101,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1564 kcal
|
Rasva: 37,08g | Prot: 120,73g | Hh: 131,29g.
Aamiainen: Burger Das Landknäcke URTYP, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Rote Paprika, Tomaten, K-Classic Kochschinken, Knoblauch, REWE Bio Petersilie, Westland Old Amsterdam, Gurke (mit Schale), Kaffee. Lounas: Grüne Brechbohnen, Kalbsfilet. Päivällinen: Äpfel, Pellkartoffeln, Aldi Sülzkotelett. Välipalat/Muut: Grappa, Joghurteis. lisää...
|
|
3694 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Pilates - 10 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 10 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|