Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2018
|
116,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2897 kcal
|
Rasva: 101,74g | Prot: 105,98g | Hh: 385,49g.
Aamiainen: Нарине Лайф, Kotanyi Масло Тыквенное. Lounas: Первый Хлебокомбинат Булочка с Повидлом, Сыр Российский, ВкусВилл Фрикадельки из Свинины и Говядины, Barilla Макароны Отварные, Roshen Шоколад Brut 78%, Сметана, Борщ. Päivällinen: President Сыр Кисломолочный 9%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Картофель Тушеный с Мясом, Приготовленная Квашеная Капуста. Välipalat/Muut: Зефир. lisää...
|
|
3277 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|