Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2018
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1836 kcal
|
Rasva: 96,31g | Prot: 88,03g | Hh: 152,91g.
Aamiainen: Bagel, Egg, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat, Patty, Cooked, Broiled). Lounas: Hormel Spam Lite, Cheese, White Bread, Market Pantry Mixed Vegetables, Potato Chips. Päivällinen: Hannaford Corn Bread, Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Potato Chips. Välipalat/Muut: Salsa, Great Value Vegetable Medley, Egg, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Tortilla Corn Chips. lisää...
|
|
2134 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 47 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|