Ich habe heute meiner Schlabber-Sofa-Hose den Schock ihres Lebens verpasst! Habe sie dazu benutzt, wofür sie ursprünglich mal gemacht wurde: Sport!!
Alle 2-3 Jahre habe ich die irrsinnige Idee, es mit dem Joggen zu versuchen. Mein bisher größter Erfolg war vor etwa 5 oder 6 Jahren, als ich tatsächlich mal 3 Monate ohne Ausnahme jeden zweiten Tag losgelaufen bin. Was habe ich mich da sportlich und fit gefühlt! Aber länger hat's halt dann auch wieder nicht angehalten. Mein häufigster Fehler beim jeweiligen Start ins Joggen ist das völlige Übertreiben am Anfang. Das führt dazu, dass ich schnaufend und keuchend durch den Park laufe und mir so Seitenstechen einheimse. Außerdem bekomme ich immer mal wieder (auch ohne Laufen) Hüftprobleme.
Gestern Abend überkam mich also wieder einmal diese irrwitzige Idee, dass ich doch ne Runde laufen könnte. Gesagt, getan! Heute dann ab in die besagte Jogginghose und raus in den Park. Unser Park ist günstigerweise ganz offiziell ein Sportpark. Was ihn dazu macht, ist unter anderem eine offizielle Laufstrecke, die alle 50 Meter mit einem Stein und entsprechender Aufschrift (50, 100, 150...) gekennzeichnet ist. Das habe ich mir dieses Mal zu eigen gemacht um meinem übertriebenen Elan in Schach zu halten: 200 m laufen, 100 m gehen, 200 m laufen usw. Das habe ich so knappe 25 Minuten durchgehalten und bin dann zufrieden und gar nicht ganz am Ende der Kräfte (wie sonst) nach Hause, um hier nochmal 20 Minuten mit einer Mischung aus leichten Dehn-, Yoga- und Gymnastikübungen dran zu hängen. Nun bin ich stolz, mich überwunden zu haben!
Und ihr habt mir dabei sogar geholfen. In Momenten, in denen ich überholt wurde, habe ich mir eine Wahrheit bewusst gemacht, die ich hier aus dem Forum kenne: Immerhin besser als jeder, der zu Hause auf der Couch sitzt! Vielen Dank dafür :)
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61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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905 kcal
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Rasva: 33,40g | Prot: 64,99g | Hh: 86,28g.
Aamiainen: Sonnen Bassermann Apfelmus. Päivällinen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Rinderhackfleisch, Zwiebeln, Chinakohl, Tomaten, Knollensellerie, Karotten. Välipalat/Muut: Orangen, Gepa Grand Chocolat Cardamom, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. lisää...
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1666 kcal
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Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 1,1 kg viikossa
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1 - 20 (45)
Kommentit
die arme Hose *lach* Und Du kannst echt stolz sein :-)
25 tammi 18 jäseneltä: Julara77
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Tiptop, hoffe Dein Plan geht längerfristig auf und Du hältst durch.
25 tammi 18 jäseneltä: marcothebrain
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Das hast Du prima gemacht! ;)
25 tammi 18 jäseneltä: Viviace
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... un das machst du jetzt so oft, bis Deine Hose von allein ruft: "ich will bewegt werden" 😉
25 tammi 18 jäseneltä: triggerfish
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Top! Das mit dem Überanstrengen kenne ich gut, musste mich auch zwingen Schneckentempo am Anfang zu laufen, aber dafür mal durchzuhalten! Hatte es im Sommer bis zu 7km geschafft und das Ziel ist im nächsten Jahr einen 10km-Lauf zu machen. Das schöne am Joggen ist ja, dass man wirklich Steigerung merkt!
25 tammi 18 jäseneltä: Riobambena
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25 tammi 18 jäseneltä: sandram.80
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25 tammi 18 jäseneltä: enduroengel
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Sehr gut 😊 schön das du dich überwinden konntest und eine Technik angewendet hast
die dir Spaß macht 👍
Super weiter so
25 tammi 18 jäseneltä: Ranger 1966
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25 tammi 18 jäseneltä: thu-online
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@heinrus - ich denke jede Art von Bewegung ist besser als sitzen, und wenn diese noch den Ehrgeiz weckt für mehr..., top
25 tammi 18 jäseneltä: Karin - Elli
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Läufst du mit GPS Uhr! Ich jogge auch und motiviere mich mit der zurück gelegten Strecke und den verbrauchten Kalorien. Kleine Ziele habe ich mir gesetzt. Steigern kann man immer. Meine Garmin Uhr möchte ich nicht missen.
Vielleicht wäre ein Halbmarathon ein Ziel für Dich?
25 tammi 18 jäseneltä: Bunti I.
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Juchuhh Heinrus perfekt so!
25 tammi 18 jäseneltä: Cocktailnase
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Die Hose ist vor Schreck gelaufen. 😂 gut gemacht
25 tammi 18 jäseneltä: schnorra
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25 tammi 18 jäseneltä: Schneeflocke_7
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Super jetzt langsam weiter machen damit du dran bleibst prima!👍😉
25 tammi 18 jäseneltä: soclaudia
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Super, kannst stolz auf dich sein 👍. Wir sind es👍😙
25 tammi 18 jäseneltä: MoFu27
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Das lese ich während ich faul auf der Couch rumlungere und mit denke "jau kannste machen, morgen gehts ja wieder Badminton spielen" 😂 Respekt, gut gemacht. Und jetzt am Ball bleiben.
25 tammi 18 jäseneltä: schildi84
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25 tammi 18 jäseneltä: PSMF
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Na, ein Halbmarathon wäre aber ein sehr, sehr ambitioniertes Ziel... 🤔
25 tammi 18 jäseneltä: thu-online
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Sehr, sehr, sehr gut gemacht! 👏👏👏
25 tammi 18 jäseneltä: Luise Freiheit
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