|
Hoje fiz minha segunda avaliação física, depois de 2 meses.
Baixei 5kg e meu percentual de gordura passou de 19.6% para 14.5%....
E vamo que vamo chegar aos 12%!!!!
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1394 kcal
|
Rasva: 71,77g | Prot: 119,14g | Hh: 74,58g.
Aamiainen: Coco. Lounas: Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Carne de Panela, Pullman Rap10 Integral. Välipalat/Muut: Almôndegas de Carne de Vaca. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|