|
Am Samstag körperlich gearbeitet und wenig gegessen!
Am Sonntag 3,5 Std. Sport, erst ein anstrengendes Workout und dann noch bei Minustemperaturen mit dem Mountainbike unterwegs gewesen!
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2698 kcal
|
Rasva: 97,03g | Prot: 99,50g | Hh: 311,35g.
Aamiainen: Kaffee mit Milch, Aldi H-Milch 1,5%. Lounas: Roggenbrot, Gut & Günstig Junger Gouda Mild-Würzig, REWE Pfeffersalami, Ingwertee, Ponnath Rote Wurst, Kaffee mit Milch, Freeway Aqua + Sport, Weizenbrot (Enthält Weiyenkörner), Timmendorfer Schinken-Zwiebelmettwurst, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Senf, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik. Päivällinen: Krombacher Pils (Flasche), Mama Mancini Pizza Steinofen Speciale, Aldi Hirtenkäse. Välipalat/Muut: Choceur Kaffee Sahne, Kinder Schokolade, Vivil Hals Bonbons Extra Stark, Freeway Aqua + Sport, Kinder Bueno. lisää...
|
|
2892 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 45 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Toimistotyö - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|