|
Step by Step geht langsam aber sicher
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2092 kcal
|
Rasva: 80,44g | Prot: 92,93g | Hh: 252,54g.
Aamiainen: Orangen, Aldi Eiweißbrot (35g), Marmelade, Kaffee mit Milch, Margarine, Dinkelbrot. Lounas: Kaffee mit Milch, Orangen, Parmesan (Gerieben), Gemüseeintopf, Seeberger Gerstengraupen. Päivällinen: Schwarztee, Edeka Bio Dinkelbrot, Aldi Eiweißbrot (35g), Schmalz, Rührei, Aldi Bergkäse. Välipalat/Muut: Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Winterglanz Kirsche-Marzipan, Teekanne Indischer Chai Classic. lisää...
|
|
3721 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Työ - 4 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 50 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Sauvakävely - 1 tunti, Kotityöt - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|