|
Хороший отвес в полкило. Наконец-то увидел на весах цифру менее 76 (как же долго она держалась!). Макаронная теория работает:) Попробую дальше следовать такому питанию. Рост 172 см. КБЖУ 1800/30/10/60. Поливитамины, клетчатка, хороший рыбий жир, дополнительно витамин Д, Л-карнитин, Коэнзим Q10.
|
75,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1889 kcal
|
Rasva: 23,18g | Prot: 140,95g | Hh: 279,81g.
Aamiainen: Maxler 100% Golden Whey Ванильное Мороженое, Монетка Крупа Геркулес. Lounas: Куриная Грудка Вареная, Del Castello Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Куриная Грудка Вареная, Del Castello Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Päivällinen: Куриная Грудка Вареная, Del Castello Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Välipalat/Muut: Pure Protein Казеиновый Протеин, Кефир (Обезжиренный). lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|