|
working out from the weekend. My goal is 155 (which is high school weight) so I'm not going to beat myself up about the weekend. I think I have the recipe that I need to lose and to maintain mt weight in the 150's. Happy Tuesday everyone.
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2018:
|
2091 kcal
|
Rasva: 76,55g | Prot: 124,17g | Hh: 216,85g.
Aamiainen: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage, Egg White and Cheese Breakfast Sandwich. Lounas: Cheese, Apples, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Bread, Market Pantry Mixed Vegetables, Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips. Päivällinen: Jennie-O Turkey Burger Patties, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Kraft American Cheese Slice, Baked Potato (Peel Not Eaten), Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Green String Beans. Välipalat/Muut: Nature Valley Crunchy Granola Bars - Oats 'N Honey. lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 27 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 26 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|