Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2018
|
113,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,8 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2018:
|
3079 kcal
|
Rasva: 108,72g | Prot: 112,18g | Hh: 428,68g.
Aamiainen: Колбаса Докторская, Хлебница Хлеб Гречишный, Гриссини с Чесноком, Оливковое Масло (Первого Отжима), Увелка Ячневая Каша на Воде, Roshen Шоколад Brut 78%, Льняное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста. Lounas: Сан Саныч Тыквенные Семечки, Теремок Гороховый Суп Постный, Язык Говяжий Отварной, Алые Паруса Хлеб Гречишный. Päivällinen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Киевхлеб Хлеб Гречаный, Краски лета Мексиканская Смесь. Välipalat/Muut: Мёд, Печенье Ярыч, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Бабушкино Лукошко Пюре из Груши, Оливковое Масло (Первого Отжима), Vитамин Мексиканская Смесь, Брокколи, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Язык Говяжий Отварной, Олейна Подсолнечное Масло, Макфа Макароны Отварные. lisää...
|
|
3745 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Hieronta - 1 tunti, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|