|
My BMI on March 23rd 2017? 63..... My BMI today, March 23rd 2018..... 36. From 63 to 36 in one year... a real victory. It's insane to me, how heavy I was for so long... how did I live that way? Well, miserably, that's for sure. Sometime over the next 6 months I'll hit my goal weight and take a picture of the new me... and draft out the photo of the old me. By then I'll be 1/3rd of the man I was... ha!
|
113,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 96,5 kg.
Vielä jäljellä: 26,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2018:
|
1124 kcal
|
Rasva: 26,28g | Prot: 81,08g | Hh: 154,73g.
Aamiainen: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: Premier Nutrition Dark Chocolate Mint Protein Bar. Päivällinen: Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking), Daisy Light Sour Cream, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Omaha Steaks Beef Top Sirloin Steak (4 oz). Välipalat/Muut: Fig. lisää...
|
|
4059 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 40 minuuttia, Uinti (nopea) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|