Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2018
|
113 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2018:
|
3206 kcal
|
Rasva: 113,70g | Prot: 168,92g | Hh: 596,21g.
Aamiainen: Олейна Подсолнечное Масло, Льняное Масло, Barilla Макароны Отварные, Индолина Колбаса Рубленая. Lounas: Хлебница Хлеб Гречишный, Суп Овощной. Päivällinen: Селедка, Запеченный Картофель, Аревик Овощи Запеченные. Välipalat/Muut: Киевхлеб Хлеб Гречаный, Русскарт Хрустящие Снеки, Разносол Капуста Квашенная с Клюквой. lisää...
|
|
3538 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, бег 3527 - 25 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|