Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2018
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2018:
|
1358 kcal
|
Rasva: 52,15g | Prot: 56,53g | Hh: 170,77g.
Aamiainen: Tempe Bacem, Teh Manis, Tahu Isi, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lounas: Tongseng. Päivällinen: Cap Cay Kuah. Välipalat/Muut: Martabak, Pocari Sweat Ion Supply Drink (Botol). lisää...
|
|
2316 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|