|
akhirnya 😍
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1026 kcal
|
Rasva: 48,28g | Prot: 83,29g | Hh: 60,97g.
Aamiainen: Udang Goreng, Kopi Biasa, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lounas: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Sayur Asem, Nasi Putih. Päivällinen: Jagung Rebus, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Bakso dengan Saus (Campuran). Välipalat/Muut: Udang Goreng. lisää...
|
|
1376 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Samsung Health - 21 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ayunia_nia
|