Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2018
|
112,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 22,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3364 kcal
|
Rasva: 121,83g | Prot: 118,70g | Hh: 458,04g.
Aamiainen: Gea Конопляное Масло, Ячневая Каша на Воде. Lounas: Roshen Печенье К Кофе, Хлебница Хлеб Гречишный, Дары Природы Финики Сушеные, Простоквашино Сметана 15%, Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%, Гороховый Суп. Päivällinen: Roshen Печенье К Кофе, Gea Конопляное Масло, Ашан Овощная Смесь. Välipalat/Muut: Пряники, Грецкие Орехи, Vita Energy Манго Сушеное, Батончик Орехово Фруктовый, Gea Конопляное Масло, Брокколи на Пару. lisää...
|
|
3607 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, бег 1 ост - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|