Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2018
|
122,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2511 kcal
|
Rasva: 86,60g | Prot: 105,89g | Hh: 336,72g.
Aamiainen: Каравай Хлеб Столовый, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Гречневая Каша с Молоком, Пискаревский Творог Зерненый со Сливками 6%, Чай. Lounas: 365 Дней Хлебцы Ржаные, Великоросс Котлета Домашняя с Картофельным Пюре, Каравай Хлеб Столовый, Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Päivällinen: Доброфлот Сайра Копченая в Масле, La Paulina Сыр Гойя, Апельсин, Авокадо Авокадо, Тыква Запеченная в Духовке, Кабачки Печеные в Духовке, Запеченный Картофель, Окей Перец Красный, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный с Ванилином, Окей Миндаль, Каравай Хлеб Столовый, Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Какао-Крем, Ritter Sport Лимон и Йогурт, Шармель Пастила Клюквенная, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Чай Несладкий, Гороховый Суп. Välipalat/Muut: Каравай Хлеб Столовый, Яблоко Голден, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, чай зеленый, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
4190 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Työ - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|