Valmisteluiden vaatima aika: 5 h
Kypsennysaika: 20 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Pechuga de pollo con especias y leche de coco.
Ainesosat
Ohjeet
- Se corta la pechuga de pollo en trozos de bocado y se ponen en un cuenco donde vamos a añadir todas las especias. Se mezclan bien las especias con el pollo, se añade el yogur y el zumo de limón, se mezcla bien y se deja marinar al menos 4 horas en el frigorífico.
- Se pone en una cazuela un poco de aceite de oliva y se pochar la cebolla, previamente cortada muy finita. Cuando empieze a dorarse se echa el tomate triturado, y cuando esté casi hecho se añade el pollo y se cocina unos minutos.
- Después añadimos la leche de coco y dejamos hervir a fuego suave unos 15 minutos (o hasta que se haga salsa), removiendo de vez en cuando.
103 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Muchas gracias! me encanta!
11 syys 15 jäseneltä: Blancamoon
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
432 kaloria yhdessä Pollo Tikka Masala annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 34% rasva, 20% hh, 46% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1805 kJ
22%
432 kcal
Rasvaa
15,88g
23%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
6,308g
32%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,222g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
2,672g
Hiilihydraatit
21,28g
8%
Sokereita
9,92g
11%
Kuitua
2,3g
Proteiinia
48,29g
97%
Suola
5,13g
86%
Kolesterolia
124mg
Kalium
568mg
28%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (20%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (46%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|