Zucchininudeln mit Thunfisch
Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 8 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Zucchininudeln mit Thunfisch
Nach dem Workout ausreichende Proteinzufuhr für die Muskeln. Low Carb, gesund und lecker.
Ainesosat
Ohjeet
- Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazu und 2 Minuten andünsten. Knoblauch gehackt dazugeben und ca 1 Minute mit andünsten.
- Zucchini mit dem Sparschäler schälen, dass Bandnudelnformen herauskommen. Zucchini in die Pfanne dazugeben und mit Pfeffer und Salz würzen. ca. 5 Minuten dünsten. Nach Bedarf Wasser hinzugeben, wer die Zucchini etwas weicher mag.
- Thunfisch abtropfen lassen und dann für ca. 2 Minuten mit in die Pfanne geben. Alles schön vermengen. Basilikum klein hacken und dazu. Auf Teller servieren.
352 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
wie kann man Rezept drucken ?????
14 huhti 16 jäseneltä: nboska
|
Super, sehr lecker. Habe noch etwas Schafskäse reingemacht. :-)
07 huhti 16 jäseneltä: spiderwoman75
|
Klingt echt nicht schlecht! *mlem*
26 helmi 16 jäseneltä: Fenriswurst
|
Sooooo schmackhaft und nach dem Schwimmen richtig gut.
17 helmi 16 jäseneltä: willli12
|
|
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
301 kaloria yhdessä Zucchininudeln mit Thunfisch annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 42% rasva, 27% hh, 31% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1259 kJ
15%
301 kcal
Rasvaa
15,11g
22%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,031g
10%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
9,926g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,79g
Hiilihydraatit
21,47g
8%
Sokereita
9,83g
11%
Kuitua
5,6g
Proteiinia
25,19g
50%
Suola
0,10g
2%
Kolesterolia
45mg
Kalium
1062mg
53%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (27%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|