Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A traditional Portuguese soup which can be made as hearty as desired.
Ainesosat
Ohjeet
- Bring salted water to a boil. Add potato and onions to water.
- Using an immersion blender, puree the boiled potatoes and onions (remove some water if a thicker broth is desired, or for a thinner broth add more water).
- Add kale leaves into soup.
- Saute chorizo in olive oil. When lightly browned, add the chorizo and the drippings into the soup.
- Serve hot.
61 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
This sounds wonderful, but if on Atkins or any other low carb diet, I recommend passing on the potatoes and substituting with cabbage or cauliflower.
06 helmi 17 jäseneltä: lizpacini
|
I enjoyed this soup. I made it with ground Italian sausage though and it reminded me a lot of the zuppa tuscano at Olive garden. Also added red chili flakes because I like things HOT.
11 maalis 12 jäseneltä: fudi
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Lounas
Uusimmat reseptit
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
286 kaloria yhdessä Portuguese Kale Soup annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 18% rasva, 70% hh, 12% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1195 kJ
14%
286 kcal
Rasvaa
5,88g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,527g
8%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,068g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,852g
Hiilihydraatit
51,46g
20%
Sokereita
4,24g
5%
Kuitua
8,1g
Proteiinia
8,74g
17%
Suola
1,82g
30%
Kolesterolia
6mg
Kalium
1452mg
73%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (70%)
Rasvaa (18%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|