Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Thunfisch mit Ei und Quark gebacken.
Ainesosat
Ohjeet
- 2 Dosen Thunfisch abtropfen, mit allen anderen Zutaten vermischen.
- Quicheform fetten oder Trennspray benutzen.
- Masse in Form füllen, bei 250°C Umluft ca 20 min backen.
187 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
323 kaloria yhdessä Thunfischquiche annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 25% rasva, 6% hh, 70% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1351 kJ
16%
323 kcal
Rasvaa
8,39g
12%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,522g
13%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,753g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,406g
Hiilihydraatit
4,46g
2%
Sokereita
3,94g
4%
Kuitua
0,5g
Proteiinia
53,45g
107%
Suola
1,87g
31%
Kolesterolia
324mg
Kalium
444mg
22%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (5%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (70%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|