Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 40 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Poached Chicken with Pomegranate Orzo
Shredded chicken with pomegranate seeds, orzo rice and cilantro.
Ainesosat
Ohjeet
- Heat olive oil in a large frying pan over medium heat. When hot, add red onion, garlic, and coriander and sauté for approximately 3 minutes.
- Add 2 cups of water and the chicken breasts to the pan. Simmer over medium-low heat for approximately 25 minutes or until chicken is cooked through.
- Remove the chicken from the pan and set aside until it is cool enough to handle. Once cooled, shred the chicken into bite-sized pieces.
- In the meantime, add 1 cup of orzo to the pan juices and simmer, uncovered, until the water is absorbed and the pasta is al dente, approximately 10 minutes.
- Transfer the orzo to a non-reactive bowl. Add the chicken, pomegranate seeds, cilantro, maple syrup, and white wine vinegar and mix well.
106 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
363 kaloria yhdessä Poached Chicken with Pomegranate Orzo annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 21% rasva, 32% hh, 47% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1519 kJ
18%
363 kcal
Rasvaa
8,21g
12%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,788g
9%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
4,163g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,397g
Hiilihydraatit
28,97g
11%
Sokereita
8,76g
10%
Kuitua
0,8g
Proteiinia
41,99g
84%
Suola
1,29g
22%
Kolesterolia
108mg
Kalium
460mg
23%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (21%)
Proteiinia (47%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|