Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
30 min
Kypsennysaika:
25 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: bhollenbeck

Chicken with Quinoa and Vegetables

A quick chicken recipe that can be adjusted to include whatever vegetables you have on hand.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Bring the quinoa and chicken broth to a boil in a saucepan; reduce heat to a simmer and cover the pan.
  2. Simmer until the broth is absorbed, the quinoa is fluffy, and the white line is visible in the grain, about 12 minutes.
  3. While quinoa is cooking, chop garlic and onion. Dice zucchini and tomato.
  4. Heat 2 tablespoons of olive oil in a skillet; cook and stir the garlic scapes and onion until onion is translucent, about 5 minutes.
  5. Stir in the chicken breast strips and cook until the chicken is still slightly pink in the middle, about 5 more minutes.
  6. Remove the chicken meat and set aside. Pour 2 more tablespoons of olive oil in the skillet and cook and stir the zucchini and tomato until the zucchini is tender, 5 to 8 minutes.
  7. Return chicken to skillet and sprinkle with feta cheese, basil leaves and lime juice.
  8. Cook until the chicken is fully cooked and hot, about 10 more minutes. Serve over hot quinoa.
243 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
It was a nice presentation and idea, but even with the broth, I felt that it lacked some flavor. I even marinated the chicken in a dressing, but it still lacked the savory sensation. Perhaps it's just me. I'll try it again, but try to add some kick to it.
user vote
09 huhti 12 jäseneltä: avocados
This was a real hit with the family!
user vote
05 maalis 11 jäseneltä: pmcconne

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
jäseneltä: Mirkelo
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
jäseneltä: Mirkelo
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

389 kaloria yhdessä Chicken with Quinoa and Vegetables annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 40% rasva, 36% hh, 25% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1629 kJ
19%
389 kcal
Rasvaa
17,32g
25%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
5,997g
30%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
7,63g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
2,338g
Hiilihydraatit
34,85g
13%
Sokereita
3,12g
3%
Kuitua
3,4g
Proteiinia
23,96g
48%
Suola
2,14g
36%
Kolesterolia
56mg
Kalium
691mg
35%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
GDA:sta*
(389 cal)
19% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (35%)
 
Rasvaa (40%)
 
Proteiinia (25%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.