Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 40 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: 4deenie
Tex-Mex Turkey and Bean Chili
A tasty low fat chili recipe.
Ainesosat
Ohjeet
- Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
- Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
- Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
- Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
- Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
- Reduce heat and simmer 15 minutes.
- Add drained and rinsed pinto beans.
- Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
132 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
320 kaloria yhdessä Tex-Mex Turkey and Bean Chili annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 11% rasva, 48% hh, 41% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1340 kJ
16%
320 kcal
Rasvaa
4,18g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,295g
6%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,374g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,349g
Hiilihydraatit
41,04g
16%
Sokereita
11,09g
12%
Kuitua
10,2g
Proteiinia
35,2g
70%
Suola
2,12g
35%
Kolesterolia
62mg
Kalium
500mg
25%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (11%)
Proteiinia (41%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|