Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
40 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: 4deenie

Tex-Mex Turkey and Bean Chili

A tasty low fat chili recipe.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Heat a Dutch oven or heavy 5-quart pot over medium. Add turkey bacon; cook, stirring occasionally, until crisp, 6 to 8 minutes.
  2. Raise heat to high; add ground turkey. Cook, stirring and breaking up meat with a spoon, until no longer pink, 8 to 10 minutes.
  3. Add chopped onion, chopped garlic cloves and chopped jalapeno (remove seeds). Cook until soft, stirring often, about 5 minutes.
  4. Stir in chili powder, unsweetened cocoa powder and ground cumin, cook, stirring, until fragrant, about 1 minute.
  5. Add diced tomatoes in juice, unsulfured molasses, water, and salt; bring to a boil.
  6. Reduce heat and simmer 15 minutes.
  7. Add drained and rinsed pinto beans.
  8. Cook until liquid has thickened. About 20 minutes.
132 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Keitot Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: Mirkelo
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

320 kaloria yhdessä Tex-Mex Turkey and Bean Chili annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 11% rasva, 48% hh, 41% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1340 kJ
16%
320 kcal
Rasvaa
4,18g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,295g
6%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,374g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,349g
Hiilihydraatit
41,04g
16%
Sokereita
11,09g
12%
Kuitua
10,2g
Proteiinia
35,2g
70%
Suola
2,12g
35%
Kolesterolia
62mg
Kalium
500mg
25%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
GDA:sta*
(320 cal)
16% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (48%)
 
Rasvaa (11%)
 
Proteiinia (41%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.