Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Good for all phases of South Beach and weight Watchers.
Ainesosat
Ohjeet
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray au gratin dish with non-stick cooking spay and set aside.
- In medium bowl, using an electric mixer or whip, beat egg whites and salt until stiff.
- Beat egg substitute slightly, then fold into egg whites.
- Spread half the mixture in the prepared dish. Split the whole chilis (like Ortega whole green chili) and lay flat on top of the egg mixture.
- Sprinkle with cheese (1/4 cup per serving, like Sargento's reduced fat 4 cheese Mexican blend). Spread remaining egg mixture on top to make an even layer.
- Bake until golden brown and center is set, 20-25 minutes.
- Serve with salsa, if desired.
118 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
105 kaloria yhdessä Chile Relleno annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 28% rasva, 14% hh, 58% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
437 kJ
5%
104 kcal
Rasvaa
3,2g
5%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,448g
7%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,879g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,64g
Hiilihydraatit
3,67g
1%
Sokereita
1,08g
1%
Kuitua
0,8g
Proteiinia
14,76g
30%
Suola
1,51g
25%
Kolesterolia
6mg
Kalium
266mg
13%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (14%)
Rasvaa (28%)
Proteiinia (58%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|