Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 15 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Greymist
Fennel Shrimp Chowder
A creamy shrimp and spring vegetable soup.
Ainesosat
Ohjeet
- Rinse shrimp and pat dry with paper towels. Set aside.
- Cut off and discard upper stalks of fennel, reserving some feathery leaves for garnish. Remove wilted outer layer of stalks and cut off a thin slice from base. Finely chop fennel bulb.
- Snap off and discard woody bases from asparagus. Scrape off scales. Cut asparagus into one inch long pieces.
- In a large saucepan combine chopped fennel, chicken broth, potato, leek, salt, and black pepper. Bring to a boil then reduce heat. Cover and simmer for 8 minutes.
- Add asparagus and sweet peppers. Bring to a boil.
- In a small bowl combine half-and-half and corn starch. Add to saucepan.
- Add shrimp. Cook and stir until thickened and bubbly. Cook and stir about 2 minutes more or until shrimp are opaque.
- Garnish individual servings with fennel leaves.
115 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Filling for very few calories. Very good soup.
20 maalis 12 jäseneltä: Greymist
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Uusimmat reseptit
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
233 kaloria yhdessä Fennel Shrimp Chowder annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 7% rasva, 49% hh, 44% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
973 kJ
12%
232 kcal
Rasvaa
1,85g
3%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,378g
2%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,244g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,781g
Hiilihydraatit
27,73g
11%
Sokereita
9,52g
11%
Kuitua
4,2g
Proteiinia
25,14g
50%
Suola
2,42g
40%
Kolesterolia
130mg
Kalium
668mg
33%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (7%)
Proteiinia (44%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|