Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Jälkiruoat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A low-carb pancake recipe using soy for extra protein.
Ainesosat
Ohjeet
- Simply mix together all of the ingredients with a whisk - batter may be a bit runny.
- Cook on a lightly greased skillet as you would any pancake recipe (cooking spray is great).
- Drop batter on surface large spoonfuls. Cook until each side is lightly browned.
- Serve with a sugar free syrup. Or, for an interesting low-carb topping, mix 1 tablespoon of sugar-free jam with 1 and 1/2 tablespoons water and microwave for 45 seconds.
- Note: based on a recipe from mrbreakfast.com
163 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
[url=https://www.googl.com/]Google[/url]
https://www.google.com
Google
[Google](https://www.google.com)
"Thanks":https://www.google.com
10 maalis 23 jäseneltä: Kristenei
|
I really enjoy these pancakes that I make,1/2 cup each plain rolled oats(Bobs is ideal)fat free cottage cheese and egg whites really good.
30 touko 12 jäseneltä: montana mama
|
I plan on trying this with whey protein powder & egg whites.
05 maalis 12 jäseneltä: DDLong
|
Fat+protein+complex carbs is the way to go!You guys have to read the book "The Clean Eat diet" its written by Tosca Reno and it will change your life! Its got a pancake recipe like this but much tastier and with less fat (from the egg yyoke).
18 helmi 12 jäseneltä: jessbotelho
|
Sigh... Fat isn't bad. It depends on what kind and if you eat your fat with carbs. Fat + carbs = your body may want to store fat due to insulin spike depending on if you have too much. Look up glycemic load for more info.
04 syys 11 jäseneltä: pseudokratos
|
Too high in fat! How can you decrease the fat?
15 heinä 11 jäseneltä: vacationdieter
|
Soy is HORRIBLE for you! Do some research and you will find that unfermented soy is about as bad for your body as smoking a pack of cigarettes a day!
08 heinä 11 jäseneltä: rdromanus
|
Can you use Whey protein powder instead of soy for this?? Thanks for the recipe! :)
21 joulu 10 jäseneltä: Lippy132
|
With 40g protein, this is a great way to start the day!
21 tammi 10 jäseneltä: IrishGrandma
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Jälkiruoat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
561 kaloria yhdessä Soy Powder Pancakes annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 61% rasva, 11% hh, 28% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
2347 kJ
28%
561 kcal
Rasvaa
38,44g
55%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
6,827g
34%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
23,509g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
4,205g
Hiilihydraatit
15,22g
6%
Sokereita
1,1g
1%
Kuitua
0g
Proteiinia
40,2g
80%
Suola
2,60g
43%
Kolesterolia
431mg
Kalium
244mg
12%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (11%)
Rasvaa (61%)
Proteiinia (28%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|