Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
10 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
20 min
Kypsennysaika:
35 min
Ateriatyyppi:
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: tprussell2000

Egg and Veggie Casserole

A moist egg casserole with low fat cheeses and vegetables.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray 9 x 13" pan with olive oil spray.
  2. Cook onion in olive oil until caramelized. Put aside.
  3. Add eggs to a large mixing bowl. Scramble eggs.
  4. Add cottage cheese, swiss, cheddar, mushrooms, spinach and cooked onions. Stir all ingredients together until well mixed.
  5. Pour egg mixture into prepared pan. Bake for 35 minutes.
  6. Serve warm.
  7. Note: can be refrigerated and reheated.
521 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
This was fun to make. I changed it up a bit to our taste. I will make this again for sure!!
user vote
17 helmi 15 jäseneltä: nonotofat
Incredible. My husband and I both made this with slight variations and it was delicious. Oh, and did I say easy..very!
user vote
29 joulu 12 jäseneltä: jeanmarieg
This was great. It takes more like 45 minutes to cook in my oven, and i think i'll add more onion next time (but i'm an onion freak!). Yummy!
user vote
23 syys 12 jäseneltä: Whitespider

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Aamiainen Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: ropposka
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
jäseneltä: Mirkelo
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

321 kaloria yhdessä Egg and Veggie Casserole annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 60% rasva, 5% hh, 35% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1341 kJ
16%
321 kcal
Rasvaa
21,25g
30%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
10,919g
55%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
7,057g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,429g
Hiilihydraatit
4,1g
2%
Sokereita
2,18g
2%
Kuitua
0,2g
Proteiinia
27,36g
55%
Suola
0,35g
6%
Kolesterolia
301mg
Kalium
176mg
9%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
GDA:sta*
(321 cal)
16% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (5%)
 
Rasvaa (60%)
 
Proteiinia (35%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.