Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 35 min
Ateriatyyppi:
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A moist egg casserole with low fat cheeses and vegetables.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray 9 x 13" pan with olive oil spray.
- Cook onion in olive oil until caramelized. Put aside.
- Add eggs to a large mixing bowl. Scramble eggs.
- Add cottage cheese, swiss, cheddar, mushrooms, spinach and cooked onions. Stir all ingredients together until well mixed.
- Pour egg mixture into prepared pan. Bake for 35 minutes.
- Serve warm.
- Note: can be refrigerated and reheated.
521 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
This was fun to make. I changed it up a bit to our taste. I will make this again for sure!!
17 helmi 15 jäseneltä: nonotofat
|
Incredible. My husband and I both made this with slight variations and it was delicious. Oh, and did I say easy..very!
29 joulu 12 jäseneltä: jeanmarieg
|
This was great. It takes more like 45 minutes to cook in my oven, and i think i'll add more onion next time (but i'm an onion freak!). Yummy!
23 syys 12 jäseneltä: Whitespider
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Aamiainen
Lounas
Uusimmat reseptit
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
321 kaloria yhdessä Egg and Veggie Casserole annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 60% rasva, 5% hh, 35% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1341 kJ
16%
321 kcal
Rasvaa
21,25g
30%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
10,919g
55%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
7,057g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,429g
Hiilihydraatit
4,1g
2%
Sokereita
2,18g
2%
Kuitua
0,2g
Proteiinia
27,36g
55%
Suola
0,35g
6%
Kolesterolia
301mg
Kalium
176mg
9%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (5%)
Rasvaa (60%)
Proteiinia (35%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|