Valmisteluiden vaatima aika: 1 min
Kypsennysaika: 5 min
Ateriatyyppi:
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: anvil  Egg White Omelet with Tomatoes
Just a simple omelet with egg whites and tomatoes.
Ainesosat
Ohjeet
- Fry 6 egg whites in a teflon pan with no oil.
- While the eggs are cooking dice two good size tomatoes.
- Plate the egg when its is done and toss the tomatoes on top.
- Season with hot sauce and pepper to taste.
417 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
This is really great! had it for lunch today and after that i felt so full and it taste yummy without the chilly too :) and the good thing about it is that it was only 150! LOve this :)
09 syys 12 jäseneltä: lovingsports
|
I tried this today and was thinking wow 6 egg whites but it was yummy, defo recommended. gonna be a weekly meal
26 elo 12 jäseneltä: lacey5
|
I spray coat a microwavable dish with olive oil spray. Use Egg Beaters. I love veggies so I used a whole 10 oz bag of steamable veggies pre cooked.Microwave egg for about two minutes then put in veggies. Use some lemon pepper for taste. You can eat th whole thing and still come in at under 300 calories!
22 tammi 11 jäseneltä: Gemini1949
|
Tried this recipe. Good source of protein, low carbs and fat, great meal for my challenge (HUNGRY NO MORE II). I knew egg whites were bland so I did add the hot sauce, extra pepper and (my favorite) 2 tsp catsup. I did tho only use 1 large plum tomato, 2 just seemed a lot. Will use again, especially since I am trying to up my protein to over 75g.
15 helmi 10 jäseneltä: The Next Number
|
i feel like im wasting the egg yolk! lol :P its the best bit! even though i know its the bit with the calories.
For breakfast today i whisked up 2 egg whites, then folded in the 2 yolks and half a tablespoon of sweet chilli sauce, then cooked it as you would an omelette. it was only 210 calories :) and it was yummmyyyyyy! made a nice hot breakfast!
22 tammi 10 jäseneltä: averagegirluk
|
I add a little salsa to egg whites. taste great
24 maalis 08 jäseneltä: DonnaVan
|
Just a reminder...only 4 egg whites per day in phase one....this recipe would need to be cut down.
02 tammi 08 jäseneltä: SUSIE018
|
|
|
this breakfast appears to be a terrific choice for many reasons.
08 touko 07 jäseneltä: Wendy Harvey
|
|
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Aamiainen
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
149 kaloria yhdessä Egg White Omelet with Tomatoes annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 5% rasva, 31% hh, 64% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
623 kJ
7%
149 kcal
Rasvaa
0,86g
1%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,119g
1%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,13g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,346g
Hiilihydraatit
11,43g
4%
Sokereita
7,94g
9%
Kuitua
3,1g
Proteiinia
23,8g
48%
Suola
1,16g
19%
Kolesterolia
0mg
Kalium
918mg
46%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (31%)
Rasvaa (5%)
Proteiinia (64%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|