Tuna and Black Bean Salad
Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Ateriatyyppi:
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Super quick, rich in protein and easy to prepare for lunch or light dinner.
Ainesosat
Ohjeet
- Slice red peppers, cucumber and lettuce then put them in a bowl. Add beans, tuna, pickled jalapenos, corn and olive oil.
- For the dressing, slice and smashed avocado and combine it with mayo and lemon juice. Add it to the bowl.
- Mix all ingredients together and ready to serve.
11 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Uusimmat reseptit
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
320 kaloria yhdessä Tuna and Black Bean Salad annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 45% rasva, 31% hh, 23% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1337 kJ
16%
320 kcal
Rasvaa
16,42g
23%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,66g
13%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,874g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
2,305g
Hiilihydraatit
25,56g
10%
Sokereita
6,19g
7%
Kuitua
9,6g
Proteiinia
18,75g
37%
Suola
2,43g
41%
Kolesterolia
0mg
Kalium
670mg
34%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (45%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|