Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
3 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Ateriatyyppi:
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: angel.attie

Tuna and Black Bean Salad

Super quick, rich in protein and easy to prepare for lunch or light dinner.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Slice red peppers, cucumber and lettuce then put them in a bowl. Add beans, tuna, pickled jalapenos, corn and olive oil.
  2. For the dressing, slice and smashed avocado and combine it with mayo and lemon juice. Add it to the bowl.
  3. Mix all ingredients together and ready to serve.
11 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Salaatit ja Salaatinkastikkeet

Uusimmat reseptit

jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: vnsaah
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
jäseneltä: ainorii506
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
jäseneltä: huko1
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

320 kaloria yhdessä Tuna and Black Bean Salad annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 45% rasva, 31% hh, 23% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1337 kJ
16%
320 kcal
Rasvaa
16,42g
23%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,66g
13%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,874g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
2,305g
Hiilihydraatit
25,56g
10%
Sokereita
6,19g
7%
Kuitua
9,6g
Proteiinia
18,75g
37%
Suola
2,43g
41%
Kolesterolia
0mg
Kalium
670mg
34%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
16%
GDA:sta*
(320 cal)
16% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (32%)
 
Rasvaa (45%)
 
Proteiinia (23%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.