Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Kypsennysaika: 30 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Pengganti nasi goreng untuk nasi goreng lovers, nasinya diganti kembang kol.
Ainesosat
Ohjeet
- Sangrai di wajan kembang kol sampai berubah warna dan agak kering, lalu sisihkan.
- Tumis pakai olive oil bawang merah dan bawang putih sampi berubah warna dan harum lalu masukan cabai, ayam, tambahkan air masak sampai ayam matang sempurna lalu masukan telor aduk aduk sampai matang dan tambah kan air sedikit, kecap, kecap asin, kaldu jamur dll masak sampai semua bumbu meresap.
- Masukan kembanh kol, aduk aduk dengan semua bahan diatas, tambahkan lagi sedikit air dengan tujuan supaya semua rasa meresap kedalam kembang kol, masak sampai kembanh kok agak berubah warna dan rasa tekstur sudah mirip seperti "nasi" goreng.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
184 kaloria yhdessä Cauliflower Nasi Goreng annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 30% rasva, 48% hh, 23% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
768 kJ
9%
184 kcal
Rasvaa
6,56g
9%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,654g
8%
Transrasvaa
0,04g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,252g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,015g
Hiilihydraatit
23,66g
9%
Sokereita
7,52g
8%
Kuitua
5,4g
Proteiinia
11,36g
23%
Suola
1,56g
26%
Kolesterolia
116mg
Kalium
784mg
39%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (30%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|